枕头的学识多,无妨出去看一看,让你睡的更好,睡的更香!

2019-02-26 17:58:24    来源:
  枕头,作为夜夜陪你安眠的“亲密伴侣”,必需适认真挑个好的!
 
  特别是一些静心念书的门生,或者必要长期对着电脑的办公族,若是这个“亲密伴侣”没选好,留心各类小弊端找上你!
 
  这几种枕头,让你越睡越累、还伤颈椎
 
  1.太高的枕头——颈肩酸痛、颈椎病
 
  高枕会使颈部被固定在前屈位,颈部肌肉因被动牵拉而致慢性肌劳损,导致肩臂及颈项委靡酸痛。
 
  更严峻时,还会引起颈椎韧带、关节囊的损伤,导致颈椎失稳,产生关节错位、颈椎病等。
 
  2.太低的枕头——影响睡眠、随意打鼾
 
  过低的枕头会让头部过度后仰,牵拉颈前部肌肉,引起委靡、痉挛或痛苦哀痛,随意出现“落枕”,甚至让颈椎病进一步加重。
 
  别的,由于仰头的姿态,也随意导致张口呼吸,也就是俗称的打呼噜,睡醒后会出现口干、咽喉痛苦哀痛等默示。
 
  对付颈短、肥胖、咽腔局促的人而言,头部过度后仰的睡姿易使颈前部肌肉、皮肤绷紧,压迫气管,影响正常呼吸。
 
  别的,由于仰头时血流量相应添加,可能还会影响睡眠,对高血压和动脉粥样硬化病人的影响则更较着。
 
  3.太窄的枕头——随意落枕
 
  除了枕头高度,枕头的宽窄也很重要!
 
  睡觉时,人很随意出现翻身等举措,若是枕头过分局促,很随意导致睡觉途中落枕。
 
  枕头睡不好会导致身体各类不舒畅,所以,要挑到一个适宜的枕头才能睡个好觉。下面看看你的及格了吗?
 
  挑一个适宜的枕头,看好这3点
 
  1.枕头高度
 
  安康睡眠应以仰卧时头与躯干保持程度为宜,枕头置于颈后下,保持头部轻度后仰的姿态;侧卧时则枕头宜与肩同高,如答应使颈肩部肌肉形成放松状态。
 
  详细可以拿本身的“一拳头”来停止计较:
 
  仰卧时,枕高为本身的一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。
 
  注:8个月摆布的婴儿为1~3厘米,重生儿可不消枕头。
 
  2.枕头宽度
 
  枕头的宽度一样平常以跨越本身肩宽10~16厘米为宜。
 
  3.枕头外形
 
  抱负的枕头外形是中心低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、保养、呵护颈椎等浸染。
 
  今朝,市场上所发卖的枕头品种繁多,外形往往是扁平的,如许的枕头虽然外形美不雅观不雅观,却不适宜颈椎的生理曲度。
 
  别的,像枕头的枕芯不要太硬,也不要太软,以温馨为度。
 
  枕头弹性太大的枕头,如弹簧枕,头部可能会受到外加的弹力浸染,而产生肌肉委靡和损伤,故不宜长时辰选用。荞麦皮枕芯较好,便于调治高度,弹性也适中,是一个不错的选择。
 
  枕头芯加点它,明目降压又安神!
 
  在市场里,我们还会看到一些特别的药枕,它们在助眠调度方面也是各显神通↓↓↓
 
  1.荞麦枕
 
  浸染:清热散风,安神。
 
  特点:特别合适热证的神经衰弱者使用。
 
  2.决明枕
 
  浸染:清肝明目、辅助降压;
 
  特点:种子有些硬度,可仇家部和颈部穴位停止按摩。
 
  3.薰衣枕
 
  浸染:缓解压力、调治睡眠。
 
  特点:薰衣草能披发不凡气息而辅佐睡眠,但对其过敏者不合用。
 
  4.橘皮枕
 
  浸染:清热去火、安祥安神。
 
  特点:对那些体内积热过重的人群来说,斗劲合用。
 
  5.绿豆枕
 
  浸染:清热解毒,解暑利水。
 
  特点:适于阴虚内热体质的人或在高温情形下工作的人使用,还可用于高血压及眩晕、小便不畅等症。
 
  6.蚕沙枕
 
  浸染:和胃化浊,活血定痛。
 
  特点:可防止婴幼儿风疹、瘙痒、目赤,还可用于湿气重、胃口差,风湿痹痛,腰脚冷痛。
 
  7.菊花枕
 
  浸染:疏风清热,明目解毒。
 
  特点:用菊花做枕头可清怒火、明目,合适脾性耐心、口苦咽干者使用。
 
  8.灯炷草枕
 
  浸染:清心降火,利尿通淋。
 
  特点:前人曾将灯炷草炭放入枕中,认为能驱噩梦,此枕合适心热心烦、情感不安、小便热痛者使用。
 
  不外,应该提示大师的是,处在月经期、孕期的女性,最好不要使用药枕、水枕,尤其不能使用活血枕,以免“枕”出费事来。
 
  别的,这些药枕,不能完全依靠它们治病,该吃药的仍是得吃药。
 
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